10 jó tanács, amikkel könnyebben indul a reggel

Közzétéve: 2016. április 20. 08:00

Reggelente úgy érzed mintha nem is aludtál volna? Az utolsó pillanatig halogatod a felkelést?

Akkor érdemes elolvasnotok cikkünket melyben összegyűjtöttünk nektek néhány jó tanácsot, hogy induljon könnyebben a reggel és őrizhetitek meg napközben a frissességeteket.

1.: Tartsuk magunkat távol a technikai eszközöktől. Ahhoz, hogy frissen ébredjünk pihentető alvásra van szükségünk. Ha eddig a Tv vagy a laptop előtt aludtunk el, akkor változtassunk ezen a szokásunkon, hogy kikapcsolódhasson az agyunk. Alvás előtt egy órával kapcsoljuk ki a technikai eszközöket.

2.:  A friss levegő nagyon fontos, hogy felélénküljön az agyunkban a vérkeringés. Felkelés után nyissunk ablakot és szippantsunk mélyeket.

3.: Hallgassunk zenét a reggeli készülődés közben. A kedvenc számaink élénkítő hatással vannak ránk, így könnyebb lesz felébredni és ráhangolódni az előttünk álló napra.

4.: Bizonyos illatos növények, mint például a rozmaring, menta vagy a citrusfélék élénkítik az elmét. Amikor nehezünkre esik felkelni, csepegtessünk néhány csepp illóolajat egy darab vattára és tartsuk a közelünkben. Hatásukra helyrejön a vérnyomásunk és megszűnik a fáradtság.

5.: Készítsünk természetes energiaitalokat. Főzzünk zöld vagy menta teát, készítsünk gyümölcsturmixot vagy turmixoljunk össze zöldteát egy kis friss gyömbérrel. Ezeket az italokat magunkkal is vihetjük a munkába és fáradtság esetén kortyolhatunk belőle.

6.: Kezdjük mozgással a napot. Akár már egy kiadós nyújtózkodás is segíthet, de ha igazán hatékonyak szeretnénk lenni egy pár perces torna nagyon jó hatással lesz ránk. Ha mozgással kezdjük a napot sokkal több energiánk lesz napközben. Reggelente még fontosabb az alapos bemelegítés, mivel ilyenkor merevebbek az izmok.

7.: Nem hiába mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Kezdjük a napot gyümölcsökkel, gabonapehellyel és friss gyümölcslével. Emellett nagyon fontos, hogy már korán elkezdjük hidratálni a szervezetünket, felkelés után igyunk meg egy nagy pohár vizet.

8.: Keljünk fel lassan, hagyjunk időt az ébredezésnek. A reggeli készülődésbe kalkuláljunk bele 10-15 percet, amit a felébredésre, nyújtózkodásra szánunk. Ez idő alatt átgondolhatjuk az aznapi teendőinket, így könnyebben látjuk majd el a feladatainkat is.

9.:Programozzuk be az agyunkat. Lehet, hogy meglepően hangzik, de ha este lefekvés előtt erősen koncentrálunk a másnapi kelés időpontjára, akár hangosan is kimondjuk másnap magunktól ébredünk majd frissen és kipihenten.

10.: A víz nem csak belülről de kívülről is felébreszti a testünket. Reggelente vegyünk egy gyors zuhanyt indulás előtt, a meleg és hideg víz váltogatásával fokozhatjuk a hatást. Hideg vízzel zárjuk a sort és élvezzük, ahogy a testünk felfrissül.